颈椎病头晕怎么按摩
按摩的话要找那种比较有经验的师傅，其实做颈椎牵引和矫正是比较好的，建议大家尽早使用第2代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，它是可以轻松做颈椎牵引的，这是很好的缓解颈椎病的方法，请参考。
颈椎病自我按摩图解
1、准备工作
先找个舒服的椅子坐直，肩膀放松，双手搓热，脖子微微前倾，方便按摩时找准位置，建议搭配热敷或涂抹舒缓膏，效果更好。
2、按揉风池穴
位置：后脑勺下方，脖子和发际线交界处的凹陷处（左右各一）。
手法：用大拇指指腹顺时针打圈按压，力度适中，每次1-2分钟，这个穴位能缓解头痛、头晕和脖子僵硬。
3、推拿颈后肌肉
动作：双手四指并拢，从后脑勺发际线开始，沿着颈椎两侧肌肉（竖脊肌）向下推至肩膀，重复10次，遇到酸痛处可停留3秒，切忌用力过猛。
4、点按肩井穴
位置：肩膀最高点中央，按压有明显酸胀感的位置。
手法：用中指或食指垂直按压，保持5秒后松开，重复5-8次，适合缓解肩颈僵硬和手臂麻木。
5、轻捏斜方肌
双手搭在对侧肩膀，用拇指和食指捏住肩颈连接处的肌肉（斜方肌上束），由内向外轻捏，每次捏3秒松开，重复10次，能放松长期伏案导致的肌肉紧张。
6、旋转颈椎
最后缓慢左右转头各5次，再抬头低头5次，动作要轻柔，幅度以不疼痛为准，结束后喝杯温水，促进血液循环。
⚠️注意：按摩时避开骨关节，只按肌肉；如果出现手麻、头晕加重，立刻停止并就医；严重颈椎病、骨刺患者不建议自行按摩！
相关问题解答
1、颈椎病头晕怎么按摩？
我最近颈椎病犯了，老是头晕，听说按摩能缓解，但不知道具体该怎么做，其实，你可以试试用拇指轻轻按压脖子后面的风池穴（后脑勺下方两侧凹陷处），每次按1-2分钟，力度适中，别太用力，还可以用食指和中指从脖子后面往下轻轻推按，帮助放松肌肉，记得动作要慢，别太急，不然可能会加重头晕。
2、颈椎病自我按摩图解有推荐的吗？
我在网上找了一些颈椎病自我按摩的图解，发现挺实用的！你可以坐在椅子上，双手交叉放在脖子后面，用拇指从下往上推按颈椎两侧的肌肉，重复5-10次，还有一个动作是，用一只手按住另一侧的肩部，头慢慢向反方向倾斜，感受脖子肌肉的拉伸，这些动作图解都很清晰，照着做就行，特别适合在家自己操作。
3、颈椎病按摩需要注意什么？
我自己试过按摩，发现有几个点要注意：力度要适中，别太用力，不然可能会伤到颈椎，按摩时间别太长，每个动作1-2分钟就够了，过度按摩反而会让肌肉更紧张，如果头晕特别严重，建议先去医院检查一下，别盲目按摩，以免加重症状。
4、颈椎病头晕按摩多久能见效？
我坚持按摩了一周左右，感觉头晕确实有所缓解，但效果因人而异，如果你每天坚持按摩10-15分钟，配合热敷和适当休息，一般1-2周就能看到改善，不过，颈椎病是个慢性问题，按摩只能缓解症状，平时还要注意姿势，别老低头玩手机，多活动脖子，才能从根本上改善。
本文来自作者[脱一泽]投稿，不代表信基号立场，如若转载，请注明出处：https://njxjfs.cn/jyan/202503-433.html
评论列表（3条）
我是信基号的签约作者“脱一泽”
本文概览：颈椎病头晕怎么按摩按摩的话要找那种比较有经验的师傅，其实做颈椎牵引和矫正是比较好的，建议大家尽早使用第2代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，它是可以轻松做颈椎牵引的，这是很好的缓...
文章不错《颈椎病头晕怎么按摩 颈椎病自我按摩图解》内容很有帮助